Ventana de comidas (por ejemplo 12/12 o 16/8)
Se concentra la ingesta en unas horas del día y el resto se pasa sin comer.
Ayuno
Información general y precauciones para comprender el ayuno, sin registrar horarios ni datos personales.
Hoy aprendes
Escuchar señales es más importante que cumplir horas
Si aparece malestar importante, mareo o debilidad, alcanzar una cifra del temporizador no debe ser el objetivo.
Mañana aparecerá otra idea breve automáticamente.
Entender antes de probar
Una guía prudente sobre formatos habituales, sin prometer resultados ni convertir el tiempo en una meta que haya que superar.
Ayuno nocturno prolongado
Consiste simplemente en cenar antes y desayunar más tarde.
Días de ingesta reducida
Formatos en los que uno o dos días de la semana se come menos de lo habitual.
Cuándo conviene consultar antes
- · Embarazo, lactancia, infancia y adolescencia.
- · Diabetes o cualquier medicación que module la glucemia.
- · Antecedentes de trastorno de la conducta alimentaria.
- · Bajo peso, enfermedad activa o tratamientos que requieren comer a horas fijas.
El ayuno no es adecuado para todo el mundo y no cura enfermedades. Esta página no sustituye el criterio de un profesional sanitario.
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