Ayuno

Información general sobre los formatos de ayuno más comentados. No hay reloj, temporizador ni historial: aquí solo se explica, no se registra nada.

Ventana de comidas (por ejemplo 12/12 o 16/8)

Se concentra la ingesta en unas horas del día y el resto se pasa sin comer.

Ayuno nocturno prolongado

Consiste simplemente en cenar antes y desayunar más tarde.

Días de ingesta reducida

Formatos en los que uno o dos días de la semana se come menos de lo habitual.

Cuándo conviene consultar antes

· Embarazo, lactancia, infancia y adolescencia.
· Diabetes o cualquier medicación que module la glucemia.
· Antecedentes de trastorno de la conducta alimentaria.
· Bajo peso, enfermedad activa o tratamientos que requieren comer a horas fijas.

El ayuno no es adecuado para todo el mundo y no cura enfermedades. AVENALO no promete adelgazamiento ni resultados de salud, y esta página no sustituye el criterio de un profesional.

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